European Youth Portal
Information and opportunities for young people across Europe.

Autizmus és sportolás? Nem lehetetlen, sőt, kimondottan hatékony!

A sportolás nemcsak az egészségünkre van jó hatással; sok más területen gyakorol pozitív hatást ránk. A sport a stresszkezelés leghatékonyabb fegyvere. Az autizmussal élők számára pedig épp ezért is kiemelten fontos a rendszeres mozgás!

Az autizmus fejlesztése sportolással

 

Az egészséges életmód és a fizikai aktivitás minden ember számára szükséges, és nemcsak a megelőzésben, hanem a gyógyításban is.  A fizikai aktivitás bizonyítottan jobbá teszi az életünket. Az autizmussal élőknél gyakori, hogy nem szeretnek mozogni, emiatt már gyerekkorban túlsúlyossá válhatnak. A rendszeres mozgás azonban nemcsak a stressz-szint csökkentésében segíthet nekik, hanem egy napi rutint is biztosít, ami számukra egy nagyon fontos mindennapi fogódzót nyújthat.

 

A tudomány jelenlegi állása szerint az autizmus nem gyógyítható, de számos terápiás módszer létezik, amelyekkel a tünetek csökkenthetők. Ilyen például a mozgásterápia, a zeneterápia, az állatokkal végzett terápia vagy a rendszeres sportolás.

 

Amennyiben az autizmussal élő gyermek szociális készségei erősen sérültek, akkor célszerűbb egyénileg végezhető sportot kipróbálnia a csapatsportok helyett. Tökéletes választás ilyen esetben pl. a lovaglás, de ha kezdetben fél az állattól, akkor pónival is lehet gyakorolni. Az asztaliteniszt 7-8 éves korban már érdemes kipróbálni, mivel javítja az állóképességet és gyorsítja a reakcióidőt. Ezt viszont érdemes úszással vagy tornával kombinálni az egyenlő terhelés miatt.  A minigolfozás is jelentősen javíthatja a mozgáskoordinációt és a figyelemkoncentrációt.

 

Fontos szempont, hogy az egyéni szükségletekhez mérten találjuk meg a megfelelő mozgásformát, ami lehet szabadidős vagy terápiás tevékenység is.

 

A küzdősportok terápiás hatásai az autizmus kezelésében

 

A gyakorlat mellett kutatások is igazolják, hogy a küzdősportok kifejezetten jó hatással vannak az autizmus tüneteinek enyhítésében; pozitív módon befolyásolják például a szociális készséget, a kommunikációt valamint a rugalmas gondolkodást és viselkedést érintő területeket.

A küzdősportoknál fontos, hogy hozzáértő edzőt válasszunk! Míg a harcművészeteknél  nem a versenyzés a cél, sokkal inkább a művészi szintre fejlesztett harci rendszer, a küzdősportok esetében már előtérbe kerül a győzelem is, hiszen azokat a  sportágakat nevezünk küzdősportoknak,ahol az ellenfelek puszta kézzel vagy valamilyen eszközzel, meghatározott szabályok szerint egymás ellen küzdenek, és az ellenfél legyőzése az elsődleges cél.  A köztudatban gyakran az agresszióval kapcsolják össze ezt a sport-területet, azonban amellett, hogy türelemre és önfegyelemre tanít, ismételt mozgássorozatot kell végrehajtani, ami a koordinációs készséget fejleszti.

 

A kutatások szerint az autizmussal élőknél ez az állandó gyakorlással és a tökéletességre való törekvéssel járó sportág fejleszti a kognitív és figyelmi képességet is, valamint javítja a testtudatot.  Nagyon fontos tényező, hogy a küzdősportok növelik az önbizalmat, az akaraterőt és az önállóságot, és csökkentik a depressziót, az agressziót és a stresszt.

 

Az autizmus tüneteit tehát a küzdősportokkal valóban lehet csökkenteni, viszont fontos a téma körbejárása, az egyéni igények felmérése, a küzdősport típusa és nem utolsó sorban a hozzáértő edző kiválasztása.  A legfontosabb mégis az, hogy minden esetben konzultáljunk a kezelőorvossal, és érdeklődjünk a terápiás lehetőségekről.

 

Autista gyermekeket fogadó sportegyesületek:

 

Ha te is szeretnéd felkeresni az egyik olyan egyesületet, amely szívesen járja az autizmussal élő fiatalokat, akkor látogass el a következő oldalakra:

 

Fazekas Dóra

 

Képek: 

Simmr Flickr, palapon Pixabay, Freepik

 

A cikket az Európai Ifjúsági Portál Facebook-oldalán kommentelheted.