Eiropas Jaunatnes portāls

Informācija un iespējas jauniešiem visā Eiropā.

A picture
© shutterstock.com - monticello

Jo labāk ēdīsi, jo labāk jutīsies

Veselīgs uzturs nenozīmē diētu. Tas ir ieradumu kopums, kas veido veselīgu dzīvesveidu. Gribi padomu?

Eiropas Pārtikas informācijas padome dod 10 padomus par veselīgu uzturu.

  1. Ēd daudzveidīgu pārtiku.
  2. Iekļauj uzturā pietiekoši daudz produktu, kas ir bagāti ogļhidrātiem.
  3. Ēd pa pilnam augļu un dārzeņu.
  4. Saglabā veselīgu ķermeņa svaru un labsajūtu.
  5. Ēd mērenas porcijas, — neatsakies no produktiem, bet gan samazini apēsto daudzumu.
  6. Ēd regulāri.
  7. Dzer daudz šķidruma.
  8. Kusties un sporto.
  9. Sāc tagad! Un maini ieradumus pakāpeniski.
  10. Atceries, galvenais — visu ar mēru.

“Youth and Environment Europe (YEE)” — tādu Eiropas jaunatnes organizāciju platforma, kuras pēta dabu vai aktīvi piedalās vides aizsardzībā, — dod piemērus, kā ēst veselīgāk un vienlaikus pozitīvi ietekmēt dabisko vidi, kurā atrodies.

 

Mācies spēlējoties

Ko man vajadzētu ēst? Cik daudz jāsporto? Kas man jāzina, lai es būtu vesels un stiprs? Atbildes uz šiem jautājumiem atradīsi spēlē Playnormous. Nav svarīgi, vai esi bērns, vecāks, skolotājs vai veselības pētnieks. Nav spēles, kas būtu tik garšīga!

Tu jau noteikti zini, ka ir labi dzert pienu, bet cik daudz tu tā pa īstam zini par pienu? To tu redzēsi, ja spēlēsi Eiropas Savienības skolu piena programmas viktorīnu Milk Power! Tā nav tikai par pienu vien, bet arī par jogurtu, sieru, paniņām un citiem piena produktiem, kas ir veselīgi un nepieciešami sabalansētā pārtikā.

 

Interesanti

Saskaņā ar pētījumu “HELENA (Healthy Lifestyle in Europe by Nutrition in Adolescents)” jaunieši izprot veselīga uztura nozīmi un apzinās, ka viņi ne vienmēr ēd tik labi, kā pienāktos, bet viņiem ir grūtības šīs zināšanas pielietot praksē.