Evropský portál pro mládež

Informace a příležitosti pro mladé z celé Evropy

A picture
© shutterstock.com - monticello

Jezte lépe – budete se lépe cítit

Zdravě se stravovat neznamená držet dietu. Jde prostě jen o určitě návyky, které přispívají ke zdravému životnímu stylu. Zde je pár tipů.

Evropská rada pro informace o potravinách si pro vás připravila 10 tipů, jak se zdravě stravovat.

  1. Strava musí být pestrá.
  2. Jezte hodně potravin, které obsahují hodně sacharidů.
  3. Jezte velké množství ovoce a zeleniny.
  4. Udržujte si zdravou tělesnou hmotnost.
  5. Nepřecpávejte se – nevyřazujte však některé druhy potravin, spíše zmenšete porce.
  6. Jezte pravidelně.
  7. Přijímejte hodně tekutin.
  8. Mějte dostatek tělesného pohybu.
  9. Změny neodkládejte – ale uskutečňujte je postupně!
  10. A nezapomeňte – jde především o to, udržet při stravování správnou rovnováhu.

Youth and Environment Europe (YEE) je platforma evropských mládežnických organizací věnujících se studiu přírody nebo ochraně životního prostředí. Na svých stránkách uvádí příklady, jak se zdravěji stravovat a jak při tom pozitivně ovlivňovat své prostředí.

 

Škola hrou

Co mám vlastně jíst? Co se dá považovat za cvičení? Chci být zdravý a silný, co pro to mám udělat? Odpovědi na tyto otázky najdete na stránkách Playnormous. Všem teď chutná a ještě si užijí legraci – děti, rodiče, učitelé i výzkumní pracovníci.

Jistě víte, že mléko je velice zdravé, ale víte o něm ještě něco jiného? To hned zjistíte! Zahrajte si kvíz Energie z mléka, který byl připraven v rámci evropského programu Mléko do škol. Netýká se pouze mléka, ale i jiných mléčných výrobků, jako například jogurtu, sýrů, podmáslí, které jsou velmi důležité pro kvalitu a vyváženost stravy.

 

Souvislosti

Podle studie vypracované projektem HELENA (Healthy Lifestyle in Europe by Nutrition in Adolescents – Zdravý životní styl v Evropě a stravovací návyky dorostu) mladí lidé chápou, jak je zdravá strava důležitá, a uvědomují si, že to, jak se stravují, má často velké rezervy –  je pro ně však obtížné změnu svých stravovacích návyků realizovali v praxi.