We hebben gemerkt dat je een oude browserversie gebruikt. Deze website is geoptimaliseerd voor Internet Explorer 9 en later. Met een nieuwere browserversie kun je gebruikmaken van alle mogelijkheden die de site biedt. Je kunt een nieuwere versie van Internet Explorer downloaden via de website van Microsoft http://www.microsoft.com.

Europese Jongeren Site

Informatie en kansen voor jongeren in heel Europa.


flag

Lichamelijke gezondheid

A picture
© shutterstock.com - monticello

Eet beter, voel je beter

Gezond eten is iets anders dan op dieet zijn. Het zijn gezonde gewoontes die bijdragen aan een gezond leven. Hier komen wat tips.

10 tips voor gezonde eet- en leefgewoontes

  1. Eet gevarieerd, niet steeds hetzelfde
  2. Eet voldoende koolhydraten
  3. Eet volop groenten en fruit
  4. Hou je gewicht in de gaten
  5. Eet kleinere porties, maar schrap geen voedingsmiddelen
  6. Eet regelmatig, sla je ontbijt zeker niet over
  7. Drink veel
  8. Beweeg!
  9. Begin nu! – en verander je gewoontes met kleine stapjes
  10. Vergeet niet dat het gaat om de balans tussen wat je binnenkrijgt en wat je nodig hebt

YEE heeft nog meer voorbeelden van hoe je gezonder kunt eten en je omgeving op een positieve manier kunt veranderen.

 

Speel en leer

Wat kan ik het beste eten? Wat is beweging? Wat moet ik doen om gezond en sterk te blijven? Je vindt de antwoorden op Playnormous. Het is leuk voor kinderen, ouders, leerkrachten en onderzoekers. Spelen was nog nooit zo lekker!

Je weet dat melk goed is voor kinderen, maar hoeveel weet je er echt over? Leer er meer over met de Milk Power-quiz! Hij gaat niet alleen over melk, maar ook over andere zuivelproducten die belangrijk zijn voor gezonde eetgewoonten.

 

Achtergrondinformatie

Uit een onderzoek door HELENA bleek dat jongeren zich ervan bewust zijn dat zij niet altijd gezond genoeg eten en dat gezond eten belangrijk is, maar dat zij het moeilijk vinden hun gewoonten te veranderen.