You are here

flag

Daha iyi beslenin, daha iyi hissedin

Sağlıklı beslenme, diyet değil sağlıklı bir yaşam tarzına katkıda bulunan iyi alışkanlıklar dizisizdir. Bazı ipuçlarına hazır mısınız?

A picture

© shutterstock.com - monticello

Avrupa Gıda Bilgi Konseyi’nin önerdiği sağlıklı beslenme için 10 ipucu:

  1. Besin tüketiminde çeşitliliğe önem verin
  2. Diyetinizi karbonhidrat açısından zengin bolca gıdaya dayandırın
  3. Bolca meyve ve sebze tüketin
  4. Sağlıklı bir vücut ağırlığını koruyun ve iyi hissedin
  5. Orta boy porsiyonlar yiyin – gıda tüketimini azaltın, tamamen ortadan kaldırmayın
  6. Düzenli yemek yiyin
  7. Bol sıvı tüketin
  8. Hareket edin
  9. Hemen başlayın! – ve değişimleri kademeli olarak gerçekleştirin
  10. Unutmayın, her şey denge ile ilgilidir

Avrupa Gençlik ve Çevre (YEE) – doğayı inceleyen veya çevrenin korunması alanında etkin Avrupa gençlik organizasyonlarının platformu – daha sağlıklı bir şekilde nasıl besleneceğinizin ve aynı zamanda doğal çevrenizi nasıl olumlu şekilde etkileyebileceğinizin örneklerini vermektedir.

 

Oynayın ve Öğrenin

Ne yemem lazım? Egzersiz nedir? Sağlıklı ve güçlü kalmak için ne bilmem lazım? Bu soruların cevaplarını Playnormous’da bulabilirsiniz. Çocuk, ebeveyn, öğretmen veya sağlık araştırmacısı olmanız fark etmez. Eğlence hiç bu kadar lezzetli olmamıştı!

Sütün sizin için faydalı olduğunu biliyorsunuz, ama aslında ne kadarını gerçekten biliyorsunuz? Avrupa Birliği Okul Sütü Programının Milk Power (Süt Gücü) testini çözerek bulun! Bu yalnızca süt değil, aynı zamanda iyi beslenme ve dengeli bir diyet için önemli olan yoğurt, peynir, yayık altı süt ve diğer ürünler hakkındadır.

 

Arka plan bilgi

HELENA (Healthy Lifestyle in Europe by Nutrition in Adolescents (Avrupa’da Gençlerde Beslenme Yoluyla Sağlıklı Yaşam Tarzı)) tarafından gerçekleştirilen bir araştırma gençlerin sağlıklı beslenmenin önemini kavradıklarını ve her zaman gerektiği kadar sağlıklı beslenmediklerini bildiklerini ancak bunu uygulamaya koymakta zorlandıklarını ortaya koymaktadır.