Evropski mladinski portal
Informacije in možnosti za mlade v Evropi.

Udeleži se dobrodelnega teka

© shutterstock.com - Warren Goldswain
Z udeležbo v dobrodelnem teku lahko izboljšamo fizično kondicijo in zberemo denar za dobrodelne namene.

Izberi dobrodelno organizacijo

Če rad tečeš, je dobrodelni tek dobra zamisel.  Izberi dobrodelno organizacijo ali akcijo, ki ti veliko pomeni, saj te bo to motiviralo.  

 

Obrni se na organizacijo, za katero želiš zbrati denar, in jim opiši svoj načrt za zbiranje denarja. Poslali ti bodo ustrezna navodila in gradivo ter svetovali, kako se najbolje lotiš akcije.

 

Začni teči

Če prej nisi tekel in nimaš kondicije, svetujemo naslednje:         

  1. Potrebuješ dobro opremo. Dobra tekaška oprema je zelo pomembna. V specializirani trgovini ti lahko svetujejo pri nakupu primernih tekaških čevljev.
  2. Poskrbi za svoje zdravje. Prehranjuj se zdravo in poskusi opustiti kajenje, ki otežuje tek.
  3. Ustrezno se pripravi. Uporabi kremo za sončenje, pred tekom se ogrej, teci zravnano in med tekom globoko dihaj.
  4. Ne hiti. Za maratonski tek je potrebna potrpežljivost. S pripravami začni že mesece pred dogodkom. Začni s tekom na krajših razdaljah na ravnem terenu. Vso razdaljo teci počasi in enakomerno od začetka do konca.
  5. Pij dovolj vode. Preden začneš in med samim tekom redno pij vodo.
  6. Meri svoj napredek. Z aplikacijo na pametnem telefonu ali pedometrom izmeri korake ali si zapiši pretečeno razdaljo. To je dobro za motivacijo.
  7. Teci skupaj s prijatelji. Vedno je bolj zabavno, če tečeš v skupini – s prijatelji ali pa se pridruži tekaškemu klubu, kjer boš spoznal druge tekače.

 

Več o sporedu maratonov v Evropi v dnevniku Marathon Runners Diary in koledarju Ahotu Marathons.

Objavljeno: pet, 13/11/2015 - 10:31


Tweet Button: 


Info for young people in the western balkans

Potrebuješ pomoč ali nasvet?

možnosti Vprašaj nas!