Euroopa Noorteportaal
Teave ja võimalused noortele kogu Euroopas.

Jookse ülla eesmärgi nimel

© shutterstock.com - Warren Goldswain
Hoia ennast vormis ja kogu raha heategevuseks!

Heategevusjooks

Kui Sulle meeldib joosta, võiksid osa võtta heategevusjooksust. Vali Sulle südamelähedane valdkond, mille jaoks sooviksid raha koguda. 

 

Võta ühendust sobiva organisatsiooniga ja räägi neile oma plaanidest, kuidas ja kui palju raha kavatsed koguda. Sulle saadetakse heategevuseks vajalik teave ja antakse nõu, kuidas saada võimalikult hea kogemus.

 

Ja nüüd jooksma!

Kui Sa ei ole enne jooksmisega tegelenud, siis pööra tähelepanu järgmisele.

  1. Muretse sobiv varustus. Jooksmise jaoks on väga oluline korralik varustus. Küsi nõu spordipoest, et leida Sulle kõige sobivamad jooksujalanõud.
  2. Hoolitse oma tervise eest. Toitu tervislikult ja tasakaalustatult. Loobu suitsetamisest, sest see teeb jooksmise raskemaks.
  3. Jookse õigesti. Kasuta vajaduse korral päikesekaitsetooteid ja tee enne jooksmist venitusharjutusi. Hoia jooksmise ajal selg sirge ja hinga sügavalt.
  4. Ära kiirusta. Maratoni joostes pead olema kannatlik. Hakka regulaarselt treenima juba mitu kuud enne jooksu. Alusta lühikestest distantsidest tasasel pinnal. Jookse piisavalt aeglaselt, et suudaksid sama tempot hoida kuni finišini.
  5. Joo piisavalt. Joo nii enne jooksu kui ka selle ajal piisavalt vett.
  6. Jälgi oma edusamme. Kasuta nutitelefoni rakendust või sammulugejat või pea jooksupäevikut, et motivatsiooni hoida.
  7. Jookse koos sõpradega. Koos teistega jooksmine on alati lõbusam. Kutsu sõbrad kaasa või ühine jooksuklubiga.

 

Siit leiad teavet Euroopas toimuvate jooksuürituste kohta: Marathon Runners Diary ja Ahotu Marathons

Avaldatud: Neljap, 12/11/2015 - 16:34


Tweet Button: 


Info for young people in the western balkans

Vajad eksperdi abi või nõuannet?

Küsi meilt!