Ευρωπαϊκή Δικτυακή Πύλη της Νεολαίας

Πληροφορίες και ευκαιρίες για τους νέους όλης της Ευρώπης.

A picture
© shutterstock.com - monticello

Τρώτε υγιεινά για να αισθάνεστε καλύτερα

Τρώω υγιεινά δεν σημαίνει κάνω δίαιτα• σημαίνει ότι υιοθετώ ένα σύνολο καλών συνηθειών που συμβάλλουν σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Θα θέλατε μερικές πρακτικές συμβουλές;

Το Ευρωπαϊκό Συμβούλιο Πληροφόρησης για τη Διατροφή δίνει 10 πρακτικές συμβουλές για υγιεινή διατροφή:

  1. Να ποικίλλετε τη διατροφή σας
  2. Να τρώτε πολλές τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες
  3. Να τρώτε άφθονα φρούτα και λαχανικά
  4. Να διατηρείτε το σωστό σωματικό βάρος και να αισθάνεστε καλά
  5. Να τρώτε μέτριες μερίδες·- περιορίστε, μην καταργείτε τροφές
  6. Να τρώτε σε τακτά διαστήματα
  7. Να πίνετε πολλά υγρά
  8. Να γυμνάζεστε
  9. Αρχίστε από τώρα! …και αλλάξτε συνήθειες σταδιακά
  10. Να θυμάστε ότι η ισορροπία είναι το παν

Η πλατφόρμα ευρωπαϊκών οργανώσεων νεολαίας που μελετούν τη φύση ή δραστηριοποιούνται στην περιβαλλοντική προστασία -Youth and Environment Europe (YEE)- δίνει μερικά  παραδείγματα για το πώς μπορούμε να τρώμε πιο υγιεινά σεβόμενοι συγχρόνως το φυσικό μας περιβάλλον.

 

Μαθαίνουμε παίζοντας

Τι θα πρέπει να τρώω; Πώς να ασκούμαι; Τι θα πρέπει να γνωρίζω για να παραμείνω υγιής και δυνατός; Απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις μπορείτε να βρείτε στο Playnormous. Δεν έχει σημασία αν είστε παιδί, γονιός, δάσκαλος ή ερευνητής σε θέματα υγείας. Η διασκέδαση δεν ήταν ποτέ τόσο γευστική!

Ξέρετε ότι το γάλα κάνει καλό, πόσα όμως πραγματικά γνωρίζετε γι΄αυτό; Μάθετε παίρνοντας μέρος στο κουίζ  «Η δύναμη του γάλακτος» στο πλαίσιο του προγράμματος της Ευρωπαϊκής Ένωσης για τη διανομή γάλακτος στα σχολεία! Δεν πρόκειται μόνο για το γάλα, αλλά και για το γιαούρτι, το τυρί, το βουτυρόγαλο και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα που είναι σημαντικά για μια καλή και ισορροπημένη διατροφή.  

 

Γενικές πληροφορίες

Μελέτη που εκπονήθηκε στο πλαίσιο του προγράμματος HELENA (Υγιεινοί Τρόποι Ζωής στην Ευρώπη μέσω Διατροφής στην Εφηβεία) κατέληξε ότι οι νέοι κατανοούν τη σημασία της υγιεινής διατροφής και γνωρίζουν ότι δεν τρώνε πάντα υγιεινά, αλλά δυσκολεύονται να κάνουν πράξη τις γνώσεις τους.