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Laufen für einen guten Zweck

Junge Frau läuft im Sonnenuntergang
© shutterstock.com - Warren Goldswain
Du hältst dich fit und sammelst Geld für einen guten Zweck – „laufend“ Gutes tun macht Spaß!

Spendenläufe

Wenn du gern läufst, kannst du an einem Spendenlauf teilnehmen. Was motiviert dich besonders, wofür möchtest du dich einsetzen? 

 

Wende dich an eine Organisation, die in diesem Bereich tätig ist, und informiere sie über deine Pläne. Sie schicken dir Kampagnenmaterial und beraten dich, wie du die Sache am besten angehst.

 

Und los geht's!

Wenn du bisher noch keine Erfahrung mit Laufen hast, solltest du einige Dinge beachten.           

  1. Besorg dir ordentliche Laufkleidung. Ohne die richtige Ausstattung läuft gar nichts. Lass dich in einem Fachgeschäft beraten, damit die Laufschuhe deine Füße gut stützen.
  2. Achte auf deine Gesundheit. Nimm ausgewogene Mahlzeiten zu dir und hör auf zu rauchen, sonst geht dir bald die Puste aus.
  3. Mach gleich alles richtig. Schütz dich gegen die Sonne, denk an das Stretching vor dem Laufen, halt den Rücken gerade und atme regelmäßig.
  4. Nichts überstürzen. Für einen Marathon brauchst du Geduld, monatelange Vorbereitung und regelmäßiges Training. Beginn mit kurzen Entfernungen auf einfachen Strecken. Lauf nicht zu schnell, damit du dieselbe Geschwindigkeit von Anfang bis Ende halten kannst.
  5. Trink ausreichend. Trink regelmäßig Wasser, vor, während und nach dem Lauf.
  6. Führ Buch über deine Fortschritte. Benutz eine App oder einen Schrittmesser zur Überwachung deiner Fortschritte oder führ ein Laufbuch, um dich zu motivieren!
  7. Mit Freunden läuft es sich leichter. Mit anderen macht Laufen mehr Spaß – schließ dich einer Laufgruppe an oder motiviere deine Freunde.

 

Weitere Infos zu Laufveranstaltungen in ganz Europa: Marathon Runners Diary und Ahotu Marathons

Veröffentlicht: Fr, 20/11/2015 - 14:30


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