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Gesünder essen, gesünder leben

Gesund essen heißt nicht unbedingt Diät halten. Zu einem gesunden Lebensstil gehören bestimmte Ernährungsgewohnheiten. Wärst du zu einer Umstellung deiner Gewohnheiten bereit?

Das Europäische Informationszentrum für Lebensmittel (European Food Information Council, EFIC) gibt zehn Tipps für gesunde Ernährung:

 

  1. Ernähre dich abwechslungsreich.
  2. Die Grundlage deiner Ernährung sollten verschiedene kohlenhydratreiche Lebensmittel bilden.
  3. Esse viel Obst und Gemüse.
  4. Halte dein Wohlfühlgewicht.
  5. Esse kleine Portionen – reduziere bestimmte Lebensmittel, aber lasse sie nicht ganz weg.
  6. Halte regelmäßige Mahlzeiten ein.
  7. Trinke viel.
  8. Bewege dich viel.
  9. Fange jetzt mit einer schrittweisen Umstellung an.
  10. Das Wichtigste ist: ausgewogen!

 

Auf der Plattform „Youth and Environment Europe“ (YEE) tauschen sich europäische Jugendorganisationen aus, die im Bereich Natur und Umweltschutz tätig sind. Du erhältst dort Beispiele für eine gesündere und gleichzeitig umweltverträglichere Ernährung.

 

Spielend lernen

Was sollte ich essen? Was versteht man unter körperlicher Bewegung? Wie kann ich gesund bleiben und meinen Körper widerstandsfähig machen? Antworten auf diese Fragen gibt Playnormous. Dabei ist vollkommen unwichtig, ob Sie jung, alt, Lehrer oder Gesundheitsforscherin sind. Spaß hat noch nie so gut geschmeckt!

Du weißt, dass Milch gesund ist – aber weißt du es wirklich? Finde es heraus – im Milk Power Quiz des Milchprogramms der Europäischen Union. Milch ist nicht nur Milch – es geht auch um Joghurt, Käse, Buttermilch und andere Milchprodukte, die zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung gehören.

 

Hintergrundinformationen

Im Rahmen einer von HELENA (Healthy Lifestyle in Europe by Nutrition in Adolescents) durchgeführten Studie wurde festgestellt, dass junge Menschen sehr wohl wissen, wie wichtig eine gesunde Ernährung ist und dass sie sich oft nicht daran halten. Die Befragten nannten als Grund hierfür Schwierigkeiten bei der Umsetzung ihrer guten Vorsätze.

 

Die Schweizerische Gesellschaft für Ernährung informiert über gesundes Verhalten.

Veröffentlicht: Mi, 24/04/2013 - 14:24


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